Nakakapagpapayat ba ang mga sigarilyo?Ang Siyentipikong Ugnayan sa Pagitan ng Paninigarilyo at Timbang

Nakakapagpapayat ba ang mga sigarilyo?Paano Nakakaapekto ang Nikotina sa Katawan?

Isa sa mga pangunahing sangkap sa sigarilyo ay ang nikotina. Bilang isang sangkap na nagpapasigla sa central nervous system, ang nikotina ay nagdudulot ng ilang panandaliang epekto sa katawan:

Una, pansamantala nitong pinapataas ang basal metabolic rate.

Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang nikotina ay maaaring maging sanhi ng paggasta ng katawan ng mas maraming enerhiya sa loob ng maikling panahon, bagaman ang pagtaas na ito ay karaniwang mula 5% hanggang 10% lamang at panandalian lamang.

Pangalawa, nakakaapekto ito sa mga sentro ng regulasyon ng gana.

Pinasisigla ng nikotina ang paglabas ng dopamine, na lumilikha ng bahagyang pakiramdam ng pananabik na pansamantalang binabawasan ang gana kumain. Gayunpaman, ang epektong ito ay hindi matatag at hindi tunay na nagbabago sa pangmatagalang gawi sa pagkain.

Pangatlo, binabago nito ang asukal sa dugo at mga tugon ng hormonal.

Maaaring makaapekto ang nikotina sa sensitibidad ng insulin, na posibleng nagpapataas ng panganib ng mga sakit sa metabolismo ng taba.

Sa madaling salita, mula sa isang pisyolohikal na pananaw, ang paninigarilyo ay maaaring pansamantalang makaapekto sa gana sa pagkain at paggasta ng enerhiya, ngunit hindi ito katumbas ng malusog o epektibong pagbaba ng timbang.

Nakakapagpapayat ba ang mga sigarilyo?: Talaga bang payat ang mga naninigarilyo?

Ipinapakita ng datos pang-estadistika mula sa mga pag-aaral ng populasyon:

Ang mga naninigarilyo ay may bahagyang mas mababang average na timbang ng katawan kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang paninigarilyo ay "sanhi" ng pagbaba ng timbang. May tatlong pangunahing dahilan:

Una, ang ugnayan ay hindi nagpapahiwatig ng sanhi.

Ang mga pagkakaiba sa timbang ay maaaring magmula sa pamumuhay, mga salik na sosyoekonomiko, at mga gawi sa pagkain—hindi lamang sa paninigarilyo mismo.

Pangalawa, mas mababang timbang ≠ mas mababang taba sa katawan.

Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang mga naninigarilyo ay nag-iipon ng mas maraming visceral fat sa paligid ng tiyan, na nagreresulta sa isang estado kung saan sila ay "mukhang payat ngunit hindi malusog sa pisikal."

Pangatlo, ang mga matagal nang naninigarilyo ay may mas mahinang komposisyon ng katawan.

Ang nabawasang masa ng kalamnan, pagbaba ng densidad ng buto, at paglala ng kalusugan ng metabolismo ay maaaring mag-ambag lahat sa mas mababang pagbasa ng iskala habang humihina ang mga tungkulin ng katawan.

Samakatuwid, ang paninigarilyo ay hindi tunay na nagpapalusog at nagpapapayat sa katawan.

Nakakapagpapayat ba ang mga sigarilyo?Makakatulong ba ang paninigarilyo sa pagbaba ng timbang?

Ang matinding pagkakaiba sa pagitan ng mga panandalian at pangmatagalang epekto

Sa maikling panahon, maaaring mapansin ng ilang indibidwal: ang paninigarilyo ay humahantong sa pagbawas ng kinakain at mas mabagal na pagtaas ng timbang. Gayunpaman, ang pangmatagalan ay kadalasang nababaligtad. Ang mga matagal nang naninigarilyo ay mas madaling kapitan ng: mga sakit sa metabolismo, pagtaas ng taba sa tiyan, insulin resistance, at mataas na panganib na magkaroon ng sakit sa puso.

Nangangahulugan ito na kahit pansamantalang bumaba ang timbang, ang pangkalahatang kalusugan ng katawan ay lumalala.

Nakakapagpapayat ba ang mga sigarilyo?Bakit karaniwan ang pagtaas ng timbang pagkatapos huminto sa paninigarilyo?

Maraming tao ang tumataba pagkatapos huminto, dahil sa maling paniniwalang “nakokontrol ng paninigarilyo ang timbang.” Sa katunayan, ang pagtaas ng timbang pagkatapos huminto ay may malinaw na siyentipikong paliwanag:

Una, ang gana sa pagkain ay babalik sa normal pagkatapos ng paghinto sa nikotina.

Ang dating pinipigilang gutom ay muling lumilitaw habang ang katawan ay muling nagtatatag ng natural nitong kalagayan.

Pangalawa, bumubuti ang lasa at amoy.

Nagiging mas mabango at kaakit-akit ang pagkain pagkatapos huminto.

Pangatlo, ang metabolismo ay bumabalik sa mga antas ng baseline.

Kung walang stimulasyon ng nikotina, ang paggasta ng enerhiya ay babalik sa normal.

Mahalaga, ipinapakita ng malawakang pananaliksik:

Ang pagtaas ng timbang pagkatapos huminto ay higit na nalalamangan ng mga panganib sa kalusugan ng patuloy na paninigarilyo.

Nakakapagpapayat ba ang mga sigarilyo?: Ipinaliwanag ang mga Karaniwang Maling Akala

Maling Akala 1: Ang paninigarilyo ay epektibong pumipigil sa gana sa pagkain

Katotohanan: Ang epekto ng nikotina sa pagpigil ng gana sa pagkain ay napakaliit at hindi napapanatili.

Maling Akala 2: Mas malusog ang mga payat na naninigarilyo

Katotohanan: Maraming naninigarilyo ang nagpapakita ng "nakatagong labis na katabaan," na may mas mataas na visceral fat ratios.

Maling Akala 3: Ang paninigarilyo nang mas madalas ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang

Katotohanan: Ang pagtaas ng paninigarilyo ay hindi direktang nagpapalakas ng metabolismo ngunit makabuluhang nagpapataas ng mga panganib sa sakit.

Nakakapagpapayat ba ang mga sigarilyo?Mga Gastos sa Kalusugan ng Paninigarilyo

Ang anumang potensyal na pagbabago sa timbang ay hindi maaaring makabawi sa mga panganib sa kalusugan ng paninigarilyo, kabilang ngunit hindi limitado sa:

Makabuluhang pagtaas ng panganib ng sakit sa puso at stroke, maraming uri ng kanser (baga, bibig, esophageal, atbp.), mga sakit sa paghinga, mabilis na pagtanda ng balat, at huminang resistensya.

Ang mga ahensya ng pampublikong kalusugan sa buong mundo ay nagkakaisang sumasang-ayon:

Walang tinatawag na "malusog na paninigarilyo."

Nakakapagpapayat ba ang mga sigarilyo?Ano ang tunay na malusog na paraan para magbawas ng timbang?

Kung ang layunin ay malusog na pamamahala ng timbang, ang mga pamamaraang sinusuportahan ng agham ay kinabibilangan ng:

Balanseng diyeta (paglilimita sa mga pinong asukal at mga pagkaing ultra-naproseso)

Regular na ehersisyo (pagsasanay sa lakas + cardio)

Pamamahala ng pagtulog at stress

Pangmatagalang napapanatiling pagsasaayos sa pamumuhay

Bagama't walang iniaalok na mga "shortcut" ang mga pamamaraang ito, ang mga ito ay tunay na epektibo, may pinakamababang panganib, at naghahatid ng pinakamataas na gantimpala.

Nakakapagpapayat ba ang mga sigarilyo?Konklusyon

Balik tayo sa orihinal na tanong: Nakakapagpapayat ba ang sigarilyo?

Ang sagot ay:

Ang paninigarilyo ay maaaring pansamantalang makaapekto sa gana sa pagkain o timbang, ngunit hindi ito isang malusog, epektibo, o napapanatiling paraan para sa pagbaba ng timbang.

Ang anumang potensyal na pagbabago sa timbang ay may malaking epekto sa kalusugan.

Kung mapipilitan kang pumili sa pagitan ng "pamamahala ng timbang" at "paghinto sa paninigarilyo," ang pinagkaisahang medikal at siyentipiko ay nananatiling pare-pareho:

Ang paghinto sa paninigarilyo ay palaging ang mas mahalaga at mas kapaki-pakinabang na desisyon.

Mga Tag: #sigarilyo #kahon ng sigarilyo #pasadyang kahon ng sigarilyo